夏、理想のボディに！春からダイエット法のご紹介

「今年の夏こそは…」と、ダイエットに燃えているあなた！

正解です。

冬は寒さに対応するため、体は生理的に脂肪を蓄える傾向にあります。だから冬はダイエットには適さない季節だったのです。

本格的に春を迎えた今こそ、夏に向けてのダイエットの始動時期ということです。暖かくなってきたことにより、新陳代謝が活発になり、冬に蓄えた脂肪を解消していこうとする時期。

また、暖かくなり新たな年度を迎え、何かに挑戦しようと試みる人が多くなる時期でもあります。ダイエットでも同じように、今年はダイエットをするぞ！と決意する人が一番多い時期でもあるそうです。

毎年決意はするけど痩せられない、断念してしまうという人も、何とか今年こそは…！という人へ向けて、オススメの記事を集めてみました！

体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」

先日、俳優の美木良介氏がテレビで紹介していた「あるダイエット法」がすばらしかった。

1日２分。あることに気をつけて深呼吸するだけ。これだけで美木氏は、

• 50日で体重を13キロ落とし
• ウエストを11センチ減らし
• 腰痛も完治させたそうだ。

1日3分でやせ体質にチェンジできる骨盤スクワット | 酵素ダイエット

「いくら食べても太らない友人が羨ましい・・・」なんて考えたことはありませんか？

そんなに食べすぎたつもりもないのに、すぐにお腹がポッコリ。水を飲んでも太っちゃう。
体質の違いだから仕方ないけど、食事制限はつらいなあ…と諦めてしまっているアナタ！

実は、その体質が1日たったの3分で変えられるんです。
それが今回ご紹介する「骨盤スクワット」です。

ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術

ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。

1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」

天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？　自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。

1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。

シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。

6秒でシェイプアップできる楽チン筋肉トレーニング法

こんにちは、美容研究家の境貴子です。

年末年始は何かと暴飲暴食しがちです。そこで今回は、ペタンコのお腹、くびれたウエスト、太ももの引き締めなどに効果を発揮してくれる「アイソメトリックストレーニング」を取り入れた、たった6秒で楽して脂肪を燃やすシェイプアップ法をご紹介します。この方法をご活用いただき、メリハリボディ造りにお役立てください！

ダイエット方法 ネタ本

うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。

これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。

参考になりましたか？

今年の夏こそは、引き締まったボディでいい気分になっちゃいましょう！