喉が渇く時の対処法は？水分はこまめに補給した方がいいのは何故？

体の水分量の、4～5%が失われると眩暈、吐き気が襲ってきて、1割が失われると昏睡状態から死に至ると言われています。それだけ体内の水分量は大事なのです。

排泄や汗をかくだけでなく、私たちの体は呼吸をする事でも、血液中から水分が失われていきます。

血液中から水分が失われていくと、脳は細胞内の水分を血液中に補充し、同時に口喝中枢を刺激し、喉が渇いたという指令を脳に送ります。

私たちが、喉が渇いた時にスポーツドリンクや、お茶を飲んで、体に沁みる、と感じるのは、血液を通して細胞に水分が行きわたるからです。

水分は3分の2が細胞の中にあり、3分の1が細胞の外、つまり血液中やリンパ液の中にあります。人間の体は血液中の塩分浸透圧を優先しているのです。

喉の渇きの原因はストレスから病まで

運動をしている時や、暑い時、外食が続く時以外でも、喉が渇き、頻繁に水を飲んでいる場合であれば、何等かの体調不良が影に潜んでいる場合があります。

まず考えられるのが自律神経の乱れです

ストレス、睡眠不足など、様々な原因から来る自律神経の乱れで、交感神経が優勢になると、唾液のコントロールが悪くなり、喉が渇きます。

起きた時に喉の渇きだけでなく、頭痛や体のだるさを感じたり、毎晩熟睡できないようでしたら、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の危険性も考えられます。

SASは、不規則な生活が原因でなる睡眠障害なので、他の生活習慣病も併発します。気が付くと腎臓機能の低下や糖尿病予備軍にもなりますので、口を開けて寝ている上、いびきをかく癖のある人は注意が必要です。

女性の場合は、月経前後、体が浮腫む事でも判る通り、喉の渇きを感じる人も多いと思います。

これは月経前後は黄体ホルモンの分泌が増え、交感神経が発達するので、喉が渇くのです。生活習慣を整え、ストレスを溜めないように心がけましょう。

極めて稀な例ですが、40代以降の女性にみられる病状に
シェーグレン症候群というものがあります。
唾液腺の以上により、唾液の分泌が減少し、喉が渇くだけでなく、ドライアイや関節の痛みを引き起こすというものです。