救急車搬送後では遅い！突然死の予兆とは？

それは楽しいイベントなどで、疲労をマスキングしない事も含まれているので、休日についつい予定を入れてしまう人には、耳が痛い話かもしれない。

50代の人が出張中、夜中にラーメンを食べて翌朝突然死されていた。昨日まで元気にしていたのに、突然だよ、ほんとうに。これがよく聞く中高年の突然死・・・

— まちょ (@tomato2134) 2017年6月5日

食べるものも、一気に食事制限をするとかえってストレスが溜まるので、アバウトに収支を合わせる所からはじめる方がいいだろう。

たとえば『呑んだ後のシメのラーメンがやめられない』『夜食のカレーはやめられない』というのは、自殺行為なのだが、まず、ラーメンの量をへらす、カレーを一日抜いてみるという事から始めればよい。

昨今、糖質制限ダイエットが流行っているが、昨日までご飯大盛たべていた人が、いきなり糖質を食べないというのは無理がある話な上、かえって体に悪い。ニコチン中毒者が煙草断ちをして死んでしまったのと同じ原理である。

徐々に糖質の量を減らし、糖質を減らした分だけ、血管や自律神経の働きに良い食べ物に変えていくと良いのだ。

例えば、抗酸化力のある色の濃い野菜や、大豆、海藻類を積極的に食べると、血栓が出来るのが予防される上、血管壁を強くする事が出来る。

カツオや鳥のムネ肉に含まれるイミダペプチドは、自律神経の暴走を防ぐ上、高たんぱく、低脂肪、疲労をとるアミノ酸が含まれているので、お勧めだ。

自分で調理するのが面倒という人や、スーパーやコンビニで売っているサラダチキンを利用すればいい。

また、早食いや、夜食は、内臓に負担がかかるので、疲労をためる元になる。
ゆっくり食べている暇がない、疲れているから寝たいというのであれば、食事をパスして睡眠時間に充てた方が、疲労は回復する。

日立で経営幹部の研修所があって、最初はスリッパからガンガンやって、副工場長の大先輩が研修中脳卒中で亡くなった。寝不足で中高年を追い込むから幹部の突然死のリスク大。当時は過労死もうるさくないし。

— あっこのパパ (@ken6375) 2018年3月10日

仕事はサラリーマンの場合は、会社に縛られているので別だが、フリーランスや個別に契約する人の場合は、朝～お昼にキツめの仕事を持ってくる事がお勧めだ。

まだまだ働けると思い、花金、土曜の夜に激しい仕事を連続で持ってくるのは、40代では自殺行為である。

日曜、月曜は眠れるから大丈夫、とタカをくくっていると、その疲れが週の半ばに溜まり、週の朝一番に、ブっ倒れてしまうという醜態を晒す事になるかもしれないのだ。

いかがだろうか。
40～50代になると、若い頃と違い『一晩眠れば疲れが取れる』という甘い考えは通用しなくなる。
だからこそ、突然死を防ぐ為、疲労をあまくみてはいけないのだ。