熱中症対策は、スポドリとお茶の二本立て！

それなら『出先で水のむだけでよくない？』という人も
いるかもしれませんが、適度にミネラルを補給するのも
ダイエットや健康に良いそうです。

ダイエットを成功させる食事方法その②
運動中はとにかく水分補給ミネラルウォーターで十分ですが
1時間以上ならスポーツドリンクを2倍に薄めて
水分を摂ることでダイエット効果を高めます。

— ダイエット情報局♪ (@Dieters_jyouhou) 2016年7月13日

健康にもダイエットにも良いのであれば、作るしかないですね。

オススメは朝と昼、2本

まず用意するのは、1リッター用のスポドリの粉と、
500mlのペットボトルの空容器です。

(C)fc2.com
この用に、ペットボトルの空容器に、適量
スポドリの粉を入れて、水で薄めます。

この時気をつけたいのが粉を多く入れない事です。
心持少なめで、発売されているものよりも薄くします。

後は混ぜて冷凍庫で凍らせます。

解凍するタイミングは、出勤後すぐ飲みたければ
前の日の晩に冷蔵庫に移す事。

身支度等に時間がかかる方は、夏場なら、朝起きてから
冷凍庫から外に出しても構いません。

昼間に飲みたければ、朝起きて暫くしてから
冷凍庫から出しましょう。

持ち歩く場合は、裏地がタオル地になっているペットボトル入れを
使用するといいと思います。

といいと思います。

500mlのペットボトル2本、朝はスポーツドリンク、
昼間はお茶というのもオススメです。

お茶は、煮出して冷ましてからペットボトルに入れましょう。

この夏、ベストな熱中症対策は？

ここ数年スポドリの粉末も選べる様になりましたので、
味のバラエティも増えてきました。

（C)rakuten.co.jp
バテないように配合が工夫がされているスポドリもあり、
これらを巧く使う事もポイントです。

スポドリの粉末は量が多いほどお得なので、
お好みの味や栄養価が判れば、そのお徳用を購入する事も
おすすめです。

箱根駅伝は去年からスポーツドリンク導入とかありえない！だから脱水症状で選手倒れて棄権になるんじゃん！協会のジジイは戦前の考えかよ‼︎スポーツに耐え忍の根性論じゃないんだよ‼︎あ〜日本の五輪の元首相の森はほんとクソジジイの老害でしかないわ！わたしは森とナベツネ大嫌い

— ちゃんみ〜ぃ™今年の夏は暑くなるってよ (@mika92mika) 2016年7月13日

ただ甘味料が入っている事は確かなので、
夏場に強度の高い運動により、血糖値が下がりそうになったり、
立ちくらみがしそうになった時は、スポーツドリンクを飲み、

喉が渇いた時には、カフェインゼロで、抗酸化作用のある
麦茶を飲むといった使い分けをして熱中症対策をする方が
いいようです。