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熱中症対策は、スポドリとお茶の二本立て!

公開日: : 最終更新日:2016/07/23 暮らし, 学び, まとめ , , , , , , ,

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夏の熱中症対策は、こまめな水分補給に限ります。

その一方で、

毎日毎日スポーツドリンクや水をコンビニで買うのもな~

と思った方もいるのでは。

今回は熱中症対策兼節約を兼ねて、
オフィスもしくは家からスポーツドリンクを
作る方法を紹介します。

買うと夏の間だけで旅行代に

スーパーやコンビニでも御馴染みになった
500mlペットボトルのスポドリやお茶、水。

暑い時には、喉ごし爽やかで、これ以上のものはありませんが、

夏場毎日1~2本買うと考えると、3ヶ月で
3万円の出費になります。

それなら『出先で水のむだけでよくない?』という人も
いるかもしれませんが、適度にミネラルを補給するのも
ダイエットや健康に良いそうです。


健康にもダイエットにも良いのであれば、作るしかないですね。

オススメは朝と昼、2本

まず用意するのは、1リッター用のスポドリの粉と、
500mlのペットボトルの空容器です。
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(C)fc2.com
この用に、ペットボトルの空容器に、適量
スポドリの粉を入れて、水で薄めます。

この時気をつけたいのが粉を多く入れない事です。
心持少なめで、発売されているものよりも薄くします。

後は混ぜて冷凍庫で凍らせます。

解凍するタイミングは、出勤後すぐ飲みたければ
前の日の晩に冷蔵庫に移す事。

身支度等に時間がかかる方は、夏場なら、朝起きてから
冷凍庫から外に出しても構いません。

昼間に飲みたければ、朝起きて暫くしてから
冷凍庫から出しましょう。

持ち歩く場合は、裏地がタオル地になっているペットボトル入れを
使用するといいと思います。

といいと思います。

500mlのペットボトル2本、朝はスポーツドリンク、
昼間はお茶というのもオススメです。

お茶は、煮出して冷ましてからペットボトルに入れましょう。

この夏、ベストな熱中症対策は?

ここ数年スポドリの粉末も選べる様になりましたので、
味のバラエティも増えてきました。
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(C)rakuten.co.jp
バテないように配合が工夫がされているスポドリもあり、
これらを巧く使う事もポイントです。

スポドリの粉末は量が多いほどお得なので、
お好みの味や栄養価が判れば、そのお徳用を購入する事も
おすすめです。


ただ甘味料が入っている事は確かなので、
夏場に強度の高い運動により、血糖値が下がりそうになったり、
立ちくらみがしそうになった時は、スポーツドリンクを飲み、

喉が渇いた時には、カフェインゼロで、抗酸化作用のある
麦茶を飲むといった使い分けをして熱中症対策をする方が
いいようです。

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