メタボ（生活習慣病）体質改善に役立つ：骨盤ダイエット体操 6つの基本動作■第4動作：腰部前後
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☆投稿者：smfactory
☆公開日：2012-06-27 02:16:14
☆視聴時間：3:46
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☆動画の評価：0.00
http://npoyokohama.org/speed_diet
腰部を前後に、身体をしならせて振る
腰を突き出すように前に出し、臀部を戻すように腰を後ろに引く。はじめは大きくゆっくりから始めて、最後は小さく速い動作にする。この時、前後の動作に反発するように腹部を手で押さえると、腹部の引き締まり効果を高める。これを繰り返し30秒行う。
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