メタボ（生活習慣病）体質改善に役立つ：骨盤ダイエット体操　6つの基本動作■第4動作：腰部前後

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☆投稿者：smfactory

☆公開日：2012-06-27 02:16:14

☆視聴時間：3:46

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http://npoyokohama.org/speed_diet

腰部を前後に、身体をしならせて振る

腰を突き出すように前に出し、臀部を戻すように腰を後ろに引く。はじめは大きくゆっくりから始めて、最後は小さく速い動作にする。この時、前後の動作に反発するように腹部を手で押さえると、腹部の引き締まり効果を高める。これを繰り返し30秒行う。