メタボ(生活習慣病)体質改善に役立つ:骨盤ダイエット体操(ダイエットビクス)基本6動作■第4動作:腰部前後
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☆投稿者:smfactory
☆公開日:2012-06-28 07:16:24
☆視聴時間:3:46
☆視聴回数:1013
☆動画の評価:0.00
http://npoyokohama.org/speed_diet
マッキー山本さんオリジナルの「骨盤痩身体操」の動画です。彼はこれを造語で「ダイエットビクス」と呼んでいます。
6つの動作を30秒ずつ、計3分やるのですが、結構効きますよ。
薄着の夏を目前に「どうしよう…」と思っているかた、一度お試し下さい。
■ポイント
腰部を前後に、身体をしならせて振る
腰を突き出すように前に出し、臀部を戻すように腰を後ろに引く。はじめは大きくゆっくりから始めて、最後は小さく速い動作にする。この時、前後の動作に反発するように腹部を手で押さえると、腹部の引き締まり効果を高める。これを繰り返し30秒行う。
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