メタボ（生活習慣病）体質改善に役立つ：骨盤ダイエット体操（ダイエットビクス）基本6動作■第4動作：腰部前後

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☆投稿者：smfactory

☆公開日：2012-06-28 07:16:24

☆視聴時間：3:46

☆視聴回数：1013

☆動画の評価：0.00



http://npoyokohama.org/speed_diet

マッキー山本さんオリジナルの「骨盤痩身体操」の動画です。彼はこれを造語で「ダイエットビクス」と呼んでいます。
6つの動作を30秒ずつ、計3分やるのですが、結構効きますよ。
薄着の夏を目前に「どうしよう…」と思っているかた、一度お試し下さい。

■ポイント

腰部を前後に、身体をしならせて振る

腰を突き出すように前に出し、臀部を戻すように腰を後ろに引く。はじめは大きくゆっくりから始めて、最後は小さく速い動作にする。この時、前後の動作に反発するように腹部を手で押さえると、腹部の引き締まり効果を高める。これを繰り返し30秒行う。