メタボ（生活習慣病）体質改善に役立つ：骨盤ダイエット体操（ダイエットビクス）基本6動作■第6動作：脚部屈伸

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☆投稿者：smfactory

☆公開日：2012-06-28 07:39:53

☆視聴時間：5:30

☆視聴回数：1453

☆動画の評価：5.00



http://npoyokohama.org/speed_diet

マッキー山本さんオリジナルの「骨盤痩身体操」の動画です。彼はこれを造語で「ダイエットビクス」と呼んでいます。
6つの動作を30秒ずつ、計3分やるのですが、結構効きますよ。
薄着の夏を目前に「どうしよう…」と思っているかた、一度お試し下さい。

■ポイント

膝を曲げ伸ばしして、身体を上下させる

スクワットの要領で全身を10センチ程度上下させる。この時、手を拝むように胸の前で合わせ、左右から圧を加える。これが大胸筋の運動となり、バストを補正する。この合わせた手を、全身上下運動に合わせて、前後に10センチ程度動かす。これを繰り返し30秒行う。

実施のタイミングは起床直後、朝昼夕の食事前、そして夕食30分後の合計5回がベストである。