*

ad



  

暮らしに役立つ動画を紹介



暮らしや生活に役立つ動画をYoutubeから厳選して収集しています。

Youtubeでのお役立ち動画を毎日アップしていきますので、ぜひご覧ください。

動画の元ページはこちらをご覧ください





☆投稿者:食べながら楽にきれいに痩せる方法

☆公開日:2016-04-27 11:35:23

☆視聴時間:5:17

☆視聴回数:56000

☆動画の評価:3.84



LINE@でお役立ち情報配信中!LINE@のご登録はこちら 
↓↓↓             ↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40fjt1559g

ダイエット効果を高める夜の食事メニュー
関連動画
20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー Hard 100days Meal menu

【減量の食事!】炭水化物は抜くの?減量時の食事メニュー公開!

一日で約3キロ減!夕食のみダイエット!

【ダイエット】あなたはどのタイプ? 脂肪のつき方でわかる太る原因
https://www.youtube.com/watch?v=ptSZi9cEtMI
20時以降でも太らない安心の食事方法8つのポイント【夜ダイエット】
夜遅い時間の食事は、太りやすいと言われています。
そうは言っても仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少なくありません。
■ 夜遅い食事が太りやすい理由 私達のカラダには「体内時計」をつかさどるタンパク質”BMAL1”があります。
それが働くと、夜22時頃から急激に脂肪を溜めやすくなり、深夜2時~4時が脂肪蓄積のピークになるのだそう
遅い時間の夕食でも太らない方法! [食事ダイエット] その結果、夕食時に早食いになってしまったり、
たっぷりと食べ過ぎてしまいがちになり、その結果太ってしまうのです 夜遅く食事をしてすぐに寝てしまうと、
食べたものが全く消費されません。これを習慣にしてしまうと、どうしても体重が増えやすくなってしまいます
■ 1.夕方に軽く食べておく 夜中型食事でも体の不調を引き起こさずに、太らないようにするためには、
夕方に主食となる炭水化物を食べておくことです■ 2.主食は最低限に
遅い時間に食べる炭水化物は脂肪として溜めこまれやすくなります。
おかずだけの食事にしたり、おかゆやぞうすいなど、少量を消化されやすい形で摂るのが理想です
 納豆に含まれる酵素は、血液をサラサラにする効果があるので、代謝が上がるという嬉しい効果もあります
■ 3.まずは野菜を食べる 常に一番最初に野菜を取り入れることで、
野菜に含まれる食物繊維が満腹感を与え、食べ過ぎ防止につながります 
 まず一口目は野菜を食べる習慣をつけていきましょう
■ 4.暖かい汁物を毎食とる 冷えた体では脂肪が燃えません。温かい汁もので内臓を温めて消化を促しましょう
■ 5.低脂肪のメニューを選ぶ BMAL1の分泌量が高い時間帯は、脂肪を溜めこもうとする働きが強いので、
低脂肪のメニュー選びが理想です 海藻サラダや、きのことわかめのスープなどは、満腹感も感じられるのでおすすめです
■ 6.タンパク質を補給する
肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれており、ストレス緩和に役立ちます
 むしろタンパク質をとらないダイエットは筋肉も作られず基礎代謝も下がり、やせにくくなってしまいます
http://matome.naver.jp/odai/2144566350961780701(記事引用元)
http://dova-s.jp/(フリー音源引用元)

今、あなたにオススメ

ad



関連記事

【保育士不足】保育士人材難・潜在保育士が出てこない理由とは?

夏の終わりから、今の季節まで、 幼稚園や保育園の入園案内のチラシが新聞の折り込みで入っている。

記事を読む

【スタバ古い】ナイジェリアコーヒー・カフェ・ネオ日本上陸なるか?

スタバ、タリーズ、ブルーボトル、 フランチャイズコーヒー店が上陸もしくは新店が 出来る度に並んだ

記事を読む

簡単豆乳もち☆レンジでチンしてもちもち食感♡

暮らしに役立つ動画を紹介 暮らしや生活に役立つ動画をYoutubeから厳選して収集しています。

記事を読む

コインランドリーで靴が洗える!汚れは落ちるのか?

洗濯機でスニーカーが洗える?! 友人から聞いた話なのだが、現代は便利な世の中で、コインランドリーに

記事を読む

【同僚女・女性部下】信頼出来る同僚女・女性部下の見分け方伝授!

男性管理職にとってある意味、怖い存在なのは 女性部下 という事もあります。 何故でしょ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

「日本語が含まれない」「URLが3つ以上含まれる」投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)



PAGE TOP ↑