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メタボ(生活習慣病)体質改善に役立つ:骨盤ダイエット体操 6つの基本動作■第4動作:腰部前後

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☆投稿者:smfactory

☆公開日:2012-06-27 02:16:14

☆視聴時間:3:46

☆視聴回数:940

☆動画の評価:0.00



http://npoyokohama.org/speed_diet

腰部を前後に、身体をしならせて振る

腰を突き出すように前に出し、臀部を戻すように腰を後ろに引く。はじめは大きくゆっくりから始めて、最後は小さく速い動作にする。この時、前後の動作に反発するように腹部を手で押さえると、腹部の引き締まり効果を高める。これを繰り返し30秒行う。

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